Психологическая поддержка

ПАЛИТРА МОЕЙ ЖИЗНИ

Группа психологической поддержки для людей пожилого возраста средствами терапии выразительными искусствами. К сожалению, традиционно пожилой возраст воспринимают как возраст печали, потерь, тоски и страданий от боли, которая потенциально таится в теле каждого пожилого человека. В то же время социальная геронтология и геронтопсихология, рассматривая старость как возраст развития, указывают на значительные различия в проявлении индивидуальных признаков старения. Сам факт, что стареют все по-разному, указывает на то, что печаль и горе не единственный удел старости, а угасание не единственный путь  изменения. Этот возраст отличает особое предназначение и роль в системе жизненного цикла человека: именно старость очерчивает общую перспективу развития личности, обеспечивает связь времен и поколений. Только с позиции старости можно глубоко понять и объяснить жизнь как целое, ее сущность и смысл, ее обязательства перед предшествующими и последующими поколениями. Очень важно найти и осознать позитивные стороны этого возраста: наличие большого количества свободного времени, возможность свободно заниматься любимым делом, посвящать себя развлечениям или хобби, а также возможность более глубокой и серьезной внутренней работы и духовного роста.

«В тот день, когда мы сможем смотреть на стариков с чувством общности, узнавать в них себя без неприязни, говорить себе, что хотели бы быть как они, когда мы состаримся, - в этот самый день наш мир совершит гигантский шаг вперед.» ( из книги Марии де Энзель « Жар сердца не дает нашим телам ржаветь»).

Старость можно воспринимать и как продолжение нашего роста и как конец всего. Выбор за нами. И каждому поколению предоставляется задача  и возможность создать новое искусство стареть и научиться проживать это время с радостью.

Вот уже два года в нашем центре проходят занятия в группе психологической поддержки для пожилых людей средствами терапии выразительными искусствами «Палитра моей жизни!».

Как известно еще с древних времен, искусство и исцеление всегда шли рука об руку. Искусство способно побудить в человеке внутреннюю исцеляющую силу, которая полностью изменяет работу нашего организма.Танец, рисунок, лепка, поэзия, работа с природными материаламипомогают найти выражение забытым чувствам, мыслям, мечтам, прикоснуться к истокам творчества и исследовать то, чем наполнена наша жизнь сейчас.

На наших занятия мы используем методы арт-терапии и танцевально-двигательной терапии. Через рисунок и движение мы учимся выражать  и проживать свои чувства, осознавать и анализировать их. Ведь до тех пор, пока человек отказывается признать в себе то или иное чувство, он не может быть полностью самим собой. Если что-то болит, согласиться с тем, что нам больно. Если нас что-то радует, не стесняться этого и выразить свою радость. Не отрицать в себе то, что не нравится, но признать: это – тоже часть моего «Я». Терапия выразительными искусствами позволяет в атмосфере безопасности и свободы выражать любые чувства и эмоции, исследовать свои переживания, ценности и желания, научиться быть внимательными к себе и другим и находить свои внутренние исцеляющие ресурсы.

Каждое занятие в себя включает:

·       Групповая беседа в круге. Ритуал приветствия через движение, обсуждение и высказывание душевного состояния.

·       Разминка: массаж биологически активных точек, суставная гимнастика, дыхательная гимнастика, упражнения на развитие позитивного эмоционально-образного мышления.

·       Танцевально-двигательная терапия:  в программе используются многие техники и упражнения, разработанные известными зарубежными и отечественными тренерами ТДТ, (разнообразные упражнения, направленные на работу с телом, работу с качествами движения, работу с взаимоотношениями, «танец четырёх стихий», «джаз тела», и мн.др.)

·       Арт-терапевтические техники: коллаж, лепка из глины, рисование.Работа с арт-материалами дает богатый сенсорный опыт, способствуя чувственному осознаванию. Это один из способов получить невербальную информацию о себе, об окружающем мире и о своих взаимоотношениях с ним. Символическое выражение внутренних переживаний дает богатейший материал не только для исследования проблем, но и возможность их нового видения.

·       Релаксация и креативная визуализация(способствует нормализации психофизиологического состояния организма, приводит к оптимизации обменных процессов в организме, к уменьшению мышечного напряжения, содержания холестерина в крови, изменению артериального давления, частоты сердечных сокращений и других физиологических параметров).  

·       Ритуал завершения: чтение притч, формирование позитивного настроя.

Вот некоторые фотографии с наших занятий:

Мы делимся в кругу своими переживаниями…

Мы танцуем …

Мы делаем коллажи…

Мы лепим из глины и рассказываем разные истории…

Мы исследуем линию своей жизни…

Мы проживаем свои чувства в танце…

 Мы прикасаемся к древним русским культурным традициям – делаем кукол…

Мы рисуем…

Мы создаем групповую мандалу из зерна, круп и различных материалов…

 Мы находим символические ресурсы…

Мы отмечаем праздники дружным чаепитием…

Занятия по этой программе способствуют:

·        раскрепощенности: открытости, искренности, активности и спонтанности;

·        обращению внимания на богатство форм и возможностей самовыражения;

·        расширению экспрессивного репертуара;

·        развитию личностных ресурсных состояний;

·        восстановлению контакта с телом через работу с осознанием ощущений;

·        развитию двигательных навыков и осознания связи между движением и чувствами;

·        получению позитивного телесного и двигательного опыта, основанное на возвращении переживания "телесной радости";

·        освобождению от мышечно-эмоциональных блоков;

·        развитию и поддержке общего позитивного жизненного настроя;

·        развитию способов невербального самовыражения, позволяющих человеку выразить внутренние переживания;

·        развитию творческого потенциала, что естественным образом способствует повышению самооценки

Активное участие в программе ведет к развитию чувственности, сердечности и открытости по отношению к другим людям и окружающему миру. Это делает нашу жизнь раскрашенной в более яркие краски, эмоционально богаче. Палитра нашей жизни становится шире и позитивней.

Вот некоторые отзывы участников:

 Лидия:

Занимаюсь в группе «Палитра моей жизни» уже 2 года. Мне нравятся эти занятия. Мы много рисуем, двигаемся и танцуем. С помощью творчества мы анализируем свою жизнь, делимся друг с другом, открываем новые радости жизни. Мы учимся познавать себя и любить друг друга. У меня появилось желание научиться рисовать.

Мария:

Совсем недавно я пришла в группу «Палитра моей жизни». На занятиях в группе мы учимся, как бережно относиться друг к другу, слушать и понимать свои чувства. Через движение и рисование выражаем свои эмоции, находим пути решения различных жизненных конфликтов. И, кроме того, учимся познавать себя и противостоять житейским невзгодам.

Тамара:

Я в восторге от занятий в группе «Палитра моей жизни», которые посещаю в центре «Надежда» уже два года. Я многое узнала о себе, о своем характере. Стала осознавать, что нужно исправить в себе, чтобы жизнь моя стала лучше. Мы в группе рисуем, танцуем, делаем куклы, лепим из глины и много времени уделяем своим чувствам. С помощью занятий моя жизнь меняется к лучшему. Я счастлива, когда узнаю много нового. Хотелось бы, чтобы группа работала два раза в неделю.

Мы ждем вас, приходите!!!

В этом году планируются следующие темы наших занятий:

4 стихии: ОГОНЬ. ВОДА. ЗЕМЛЯ. ВОЗДУХ.

Каждая стихия имеет свои определенные особые свойства, которые присутствуют и соответствуют нашим чертам характера.

У кого-то слишком много огня и не хватает воды, что может выражаться в излишней горячности и неумении идти на компромисс, обходить острые конфликтные ситуации. У кого-то, наоборот, слишком много воды и совсем не хватает огня. И это может выражаться в излишней податливости, неуверенности в себе, уходе от принятия решений и ответственности и неумении быть активным и решительным.

Когда у человека в характере присутствует слишком много черт, свойственных стихии воздуха и не хватает свойств стихии земли, то этот человек, как говорят, чаще всего «витает в облаках»  и ему необходима большая заземленность. Также, можно сказать и о человека, у которого, наоборот, много земли и мало воздуха, что отражается в характере как излишняя рациональность и приземленность.

 Каждая стихия дарит нам важные качества и умение осознавать  и использовать их в полной мере в нужный момент в нашей жизни способствует целостности и гармоничности.

На наших занятиях мы будем исследовать все эти стихии через движение и танец, через звуки и музыку, через рисование различными арт-материалами, через лепку из глины и пластилина, через создание коллажей.

Прожив каждую стихию через творческое выражение, мы сможем осознать и проанализировать, какие стихии преобладают в нашем характере, чего слишком много, а чего не хватает, и привнести в свою жизнь свойства всех стихий, используя их в нужный момент.

ЖЕМЧУЖНОЕ ОЖЕРЕЛЬЕ: исследование линии жизни.

Жизнь каждого человека ценна и неповторима. Каждый проживает свою жизнь по-своему. Часто, закрутившись в суете и заботах нынешнего века, мы не успеваем осознать – А что есть моя жизнь? Для чего она мне дана?

 Дни летят, многое мы откладываем на потом и нам кажется, что впереди у нас будет возможность написать чистовик, прожить свою жизнь заново и как-то по-другому. Но, к сожалению, это невозможно. И как бы ни была прожита наша жизнь, она есть для каждого из нас «большой урок» и  «мудрый учитель». Наша жизнь – это жемчужное ожерелье, и каждая жемчужина в нем – это наши воспоминания, наш опыт и наши неповторимые переживания.

 Я предлагаю вам на наших занятиях собрать жемчужное ожерелье своей жизни. У вас будет возможность с помощью творческого выражения проанализировать те уроки, которые преподнесла вам жизнь и поделиться этим  друг с другом. Мы будем танцевать и двигаться, слушать свое тело, писать истории, сочинять стихи и сказки, делать фотоколлажи и ассамбляжи, рисовать и лепить свои чувства.

ПРИКОСНОВЕНИЕ К ТРАДИЦИЯМ: изготовление кукол

Еще в середине ХХ века почти в каждой семье в деревне и в городе играли тряпичными куклами. И только с 1960-х годов, когда промышленные предприятия начали выпускать миллионные партии игрушек из пластмассы, традиция изготовления домашней куклы почти угасла. Однако не исчезла совсем, глубоко отложившись в народной памяти.

Кукла – знак человека, его игровой образ-символ. В этой роли она фокусирует время, историю культуры, историю страны  и народа, отражая их движение и развитие.

Кукла – способ познания жизни и для тех, кто ее создает, и для тех, кто с нею общается. Кукла – не иллюзия, а претворенный материал, ощутимая вещь, иногда произведение искусства. Вместе с человеком она освоила многие материалы и разные технологии, от древних до новейших.

Глиняные и деревянные фигурки стали национальным сувениром, куклы из гипса, воска, металла – достоянием музеев и коллекционеров. Папье-маше и фарфор в куклах сменили целлулоид, гуттаперча, резина и смолы; на смену им пришли куклы из твердого пластика. В свою очередь полиэтилен вытеснили мягкий пластик и винил…

Однако в этой цепочке технологий не устарела традиционная тряпичная кукла. В сегодняшней России она переживает подлинное возрождение. Рукотворная лоскутная фигурка выполняет теперь новую коммуникативную функцию. Она стала живым средством общения и приобщения к народному культурному опыту. В нем многое созвучно современникам – взрослым и детям.

Традиционная тряпичная кукла несет память культуры и делает это гораздо ярче, шире и глубже, чем любая другая игрушка. Условная человекоподобная фигурка когда-то выполняла магическую роль, служила оберегом. Она участвовала в обрядах и праздниках, в ритуальных событиях круга жизни земной, отмечая рождение, свадьбу, уход к предкам. Удивительна схожесть, перекличка кукол у разных народов. Их объединяет не только происхождение, но и общечеловеческие идеи и ценности: преемственность в родстве, семейственности и родительской опеке, в почитании предков.

На наших занятиях под звучание древней русской народной музыки мы будем делать, как и традиционные народные куклы  «Травницу», «Зернушку», «Матушку», так и авторские куклы, передающие переживаемое настроение и чувства в данный период жизни. А также будем создавать куклы-талисманы, которые будут напоминать в трудные моменты жизни о вашей внутренней силе и мудрости.

ПОРТРЕТ ДУШИ

Какие цвета вы любите, а какие нет?

 Какие цветовые сочетания больше всего вам приятны, а какие неприятны?

Какими цветами и образами можно было бы отобразить вашу душу?

Какие цвета дают вам радость, какие успокаивают?

На наших занятиях мы будем исследовать цвет, рисовать состояния своей души в цвете и искать индивидуальные гармоничные цветовые сочетания.

 Каждый сделает свой неповторимый цветовой альбом.

Создавая портрет своей души в цвете, мы также будем пытаться выразить его через движение и поэзию или метафору.

И много всего интересного!

Ждем вас!

Расписание занятий:вторник: с 11.00 до 13.00 в актовом зале

Руководитель: Смирнова Марина Станиславовна

Психолог (в 2009 г. окончила МГППУ), прошла повышение квалификации по терапии выразительными искусствами в МГППУ(2008-2009, 2010-2011 г.) Член Арт-терапевтической Ассоциации России с 2010 г.

Дизайнер (в 2005 г. окончила факультет искусств Ленинградского Государственного Университета им. Пушкина.)   Член Международной Ассоциации «Союз Дизайнеров», участница выставок «Батик 21 века» в 2007-2011 гг.

Знакомство с основными техниками снижения напряжения у партнера

Отработка навыков снижения эмоционального напряжения в группе

Даже если мы постараемся прекратить затянувшийся спор, привкус несогласия может сохраниться надолго. Типичной реакцией на конфликт является повышенная эмоциональность. В связи с чем, особое значение придается стратегиям поведения участников конфликта, где важную роль играют навыки поведения в ситуациях спора и переговорах – навыки аргументации и слушания, обращения к фактам, дистанция и др.

Каждый участник пробует свои возможности

Использование техники вербализации своего эмоционального состояния

Поиск сходства, подчеркивание общности и значимости с

людьми – один из способов научиться лучше понимать другого человека. Что в свою очередь, способствует развитию рефлексии и адекватной самооценки.

Групповая работа с творческим коллективом

- Литературной студией «Надежда»

Руководитель – Пальчиков В.И.

Занятия посвящены эстетике и психологии художественного творчества. Ориентированы на психолого-педагогическое сопровождение коллектива, с целью разработки и внедрения коррекционных программ и проведения мероприятий, для создания наиболее благоприятных социально-психологических условий, способствующих повышению эффективности совместной деятельности в студии. Для творческого человека, будь он поэтом или художником все совершающееся вокруг него только повод узнать свое внутреннее богатство. Поэтому на занятиях особое внимание уделяется «индивидуальности».

С точки зрения психологии - творческая деятельность оказывает большое влияние на многие органические процессы человека, которые связаны с реализацией волевых действий, происходит разрядка напряжения, где воображение играет решающую роль. Это возможность выразить себя в социально приемлемой форме. В связи с чем, способность к творчеству можно и нужно развивать. И подобная работа является не только полезной, но и приятной для души.  

 Консультирование по проблемам Возрастных кризисов

Кризис зрелости связан с периодом ухода на пенсию. В случае неудач в профессиональной и личной жизни, в случае неблагоприятной реализации себя, своего потенциала, появляется чрезмерная сосредоточенность на себе, которая приводит к застою, опустошению, происходит психологическая «инвалидизация» личности. Она подтачивается всеми предшествующими стадиями становления личности, обнажая тем самым массу упущенных возможностей. Человек в этот момент нередко самостоятельно сужает круг своих социальных контактов, мотивируя это тем, что «он уже стареет», что «ему хочется покоя», что у него «уже нет ни желания, ни возможностей» продолжать поддерживать активные отношения со старыми друзьями. Человек перестает интересоваться устройством общества. Дети к этому времени взрослеют, создают собственные семьи и покидают «родительские гнезда».

 Отсутствие личностной интеграции ведет к отчаянию, растерянности, потере интереса к жизни,  а чрезмерная сосредоточенность на себе сопровождается ощущением, что слишком мало осталось времени, чтобы начать жизнь сначала и по-другому, чтобы попытаться достичь личностной целостности иным путем, ибо существенный ее отрезок уже пройден.

Основная задача в разрешении кризиса зрелости это стремление к заботе о другом человеке, творческая реализация, занятия своим любимым делом и адаптация к другим условиям жизни – все это помогает преодолеть возможное формирование самопоглощенности и личностное опустошение. Переживание духовного смысла прожитой жизни, принятие своего жизненного пути, как должного и не нуждающегося в замене, - это принятие своего прошлого, своей деятельности и самого себя.

Индивидуальное консультирование по вопросам

развития самооценки и уверенности в себе

Каждому в жизни приходится сталкиваться с различными трудностями и проблемами, но не у всех получается с этим грамотно справляться. Неуверенный в себе человек сталкивается с трудностями высказывать свое мнение, из-за боязни быть не понятым или не принятым, говорить о своих желаниях и потребностях. В конце концов, он перестает не только активно действовать по достижению целей, но и перестает ставить вообще какие бы то ни было цели, теряя веру в себя,  реальность осуществления собственных намерений. Все это рождает тревогу, скованность и заниженную самооценку.

В работе применяется программа комплексной диагностики, анализа и коррекции. Используются аудио-видео материалы, компьютерные программы, психотерапевтические техники для успешной адаптации и самореализации, снабжение необходимой литературой для самообразования и самосовершенствования.

На занятиях человек учиться:

- Не боятся ставить перед собой новые цели, как ближние, так и дальние. Реально оценивать и успешно достигать их - трудом, творчеством, самодисциплиной, готовностью рисковать;

-  Заменять негативные, «пессимистические» мысли рациональными суждениями;

-  Снижать степень критичности к себе, претензии;

- Брать на себя ответственность за свои действия и свой выбор. Владеющий инструментами развития и произвольно избирающий собственную судьбу, несет за нее всю полноту ответственности, т.к. отказываясь от ответственности, человек утрачивает право на свободу выбора;

- Самостоятельно выявлять и устранять причины жизненных неудач

- Достигать состояния внутренней гармонии, используя психотерапевтические техники;

- Учится преображаться, добиваться внутренней гармонии;

- Совершенствовать черты характера;

Расширяя свой круг общения, осваивая новые дела – пусть даже ради этого приходится преодолеть определенный психологический барьер, человек увеличивает границы собственной зоны комфорта и, тем самым, становится более уверенными в своих силах, где нет места страху, тревоге, беспокойству или сожалению, это все остается позади…

Проведение лекции для лиц с ограниченными возможностями на тему: «Как погасить пожары конфликтов?!»

Противоречия между людьми неизбежны, хотя бы в силу присущих нам различий – различий в характерах, жизненном опыте, занимаемых позициях и отношении к жизни. То, чем заканчиваются конфликты, с каким результатом – потерями, а может быть, приобретениями – мы из них выходим, зависит от того, как мы воспринимаем эти ситуации и как себя ведем в них. Поэтому занятия направлены на изучение этих основных моментов. С целью эффективного закрепления теоретического материала и приобретения  практических навыков в занятия включен блок ролевых игр, где каждый имеет возможность проявить себя. Основная задача – стремление к взаимопониманию, сотрудничеству, а не соперничеству.

Консультирование пенсионеров по вопросам воспитания и поддержки детей и внуков

Дисгармоничные типы воспитания часто выступают как фактор риска в развитии ребенка. Противоречивое воспитание родителей обусловлено реализацией разными членами семьи одновременно различных типов воспитания. Противоречивое воспитание включают в себя несовместимые и взаимоисключающие тактики и стратегии поведения родителей по отношению к ребенку. Причины тому кроются в воспитательной неуверенности родителей, низкой степени психолого-педагогической компетентности, нормативных и ненормативных кризисах семьи и большом количестве вовлеченных в процесс воспитания ребенка взрослых, не умеющих согласовывать свои воспитательные подходы.

Важное значение имеет присутствие на консультации не только одного из заинтересованных членов семьи, но и самого ребенка для изучения его жизненных позиций и интересов. Т.к. при совместной работе достигается наиболее эффективный результат, который удовлетворяет каждую из сторон.

На консультации обсуждается специфика дисгармоничного воспитания, возрастные особенности ребенка и те «подводные камни», которые могут подстерегать. Выдается необходимая литература для самообразования; проводится коррекция ригидных установок и принципов, посредством парадоксальных техник.  Поскольку опасны в основном не сами по себе взгляды или жизненная позиция человека, а та бескомпромиссность, с которой их придерживаются родители.

Несмотря на то, что посещение психолога еще не стало привычным явлением в нашей жизни, постарайтесь все же научиться решать свои наболевшие вопросы грамотным путем, а не методом проб и ошибок. Ведь все наши победы, сожаления, стремления, утраты и разочарования дело наших собственных рук. И наше счастье или несчастье зависит в такой же степени от нашего состояния духа, как и от судьбы, на которую мы привыкли ссылаться. Известно, что люди, имеющие успешный опыт преодоления трудностей, становятся более мудрыми, и, как следствие, более

успешными в жизни. Здоровье души не менее хрупко, чем здоровье тела, поэтому его нужно укреплять и беречь.